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如何做一个身心健康的人

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  不管如何安排,心态要平和,不要给自己增加太多的心理压力,太多的欲望驱使会让自己精疲力尽,到头来,其实是一场空,身体健康以及家庭的和谐才是最根本的。一日三餐合理安排,再忙也要吃早餐,以清淡为主。早餐前半小时到一小时一定要空腹喝1--2杯温开水。而且一定要吃饱。中午注重营养,菜式品种可以丰富,多吃些绿叶菜以及水果,因为下午的工作需要大量的碱性食物来提高细胞的能量。晚上一定要吃的少一些,七分饱是关键,而且饭前可以先喝点汤,一方面促进肠蠕动,另一方面可以让自己不会吃太多的东西。晚饭的品种要单一,否则会影响睡眠。晚上一定要在十点半之前上床睡觉,有助于内脏器官排毒,有利于代谢。说到运动,多走走是关键,如果乘公交车只有一两站的,可以多走走,不要坐车,早上提前30--45分钟起床,出去跑一圈,出身汗,一天都会很轻松。一周到两周可以安排出去吃顿饭或逛逛街,放松一下情绪,有机会,一年里安排一次旅游,应该会很不错。

  不管如何安排,心态要平和,不要给自己增加太多的心理压力,太多的欲望驱使会让自己精疲力尽,到头来,其实是一场空,身体健康以及家庭的和谐才是最根本的。一日三餐合理安排,再忙也要吃早餐,以清淡为主。早餐前半小时到一小时一定要空腹喝1--2杯温开水。而且一定要吃饱。中午注重营养,菜式品种可以丰富,多吃些绿叶菜以及水果,因为下午的工作需要大量的碱性食物来提高细胞的能量。晚上一定要吃的少一些,七分饱是关键,而且饭前可以先喝点汤,一方面促进肠蠕动,另一方面可以让自己不会吃太多的东西。晚饭的品种要单一,否则会影响睡眠。晚上一定要在十点半之前上床睡觉,有助于内脏器官排毒,有利于代谢。说到运动,多走走是关键,如果乘公交车只有一两站的,可以多走走,不要坐车,早上提前30--45分钟起床,出去跑一圈,出身汗,一天都会很轻松。一周到两周可以安排出去吃顿饭或逛逛街,放松一下情绪,有机会,一年里安排一次旅游,应该会很不错。

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